海外の研究で分かった快眠のための夜のルーティーン10選

1. 枕元に半分に切った「玉ねぎ」を置く

「えっ、ベッドに玉ねぎ！？」と驚くかもしれませんが、騙されたと思って試してほしいのがこの裏技です。やり方は、半分に切った生の玉ねぎをお皿に乗せて枕元に置くだけ！

実はこれ、ヨーロッパでは古くから不眠解消法として伝わる民間伝承なんです。近年では科学的にも証明されていて、玉ねぎ特有のツンとする成分の「硫化アリル」に、脳の興奮を鎮める鎮静効果があることが分かっています。さらに、鼻の粘膜を落ち着かせて鼻詰まりを解消する働きもあるため、呼吸が深くなりストレス低下もおおいに期待できます。匂いは少し強烈ですが、家にあるもので今すぐできる手軽で意外な快眠ハックです。