海外の研究で分かった快眠のための夜のルーティーン10選

10. 大人も「揺りかご」で寝ると爆睡できる

赤ちゃんが揺りかごでスヤスヤと気持ちよさそうに眠る姿は定番ですが、実はこの「揺れ」による安眠効果は、大人にとっても最高のリラックス法になります。海外の大学が行った実験で、大人でもハンモックや揺りかごのように「ゆっくりと一定のリズムで揺れるベッド」で寝た場合、ただの静止したベッドで寝るよりも睡眠の導入が圧倒的にスムーズになることが報告されています。さらに深い睡眠の時間が長くなる傾向があり、脳波が安定することで、睡眠中に整理される「記憶力」の向上まで期待できるというのです。ストレス社会で疲れ果てた現代の大人だからこそ、たまにはハンモックやロッキングチェアに身を任せ、赤ちゃんのように無心になって揺られながら眠る極上のリラックス時間が必要なのかもしれません。休日のお昼寝にも最適ですよ。