海外の研究で分かった快眠のための夜のルーティーン10選

3. 恋人の「着用済みTシャツ」を嗅いで寝る

「恋人の匂いを嗅ぐと安心する」というロマンチックな感覚は、実は科学的に実証された強力な安眠効果を持っています。

カナダの大学が行った研究によると、「パートナーの匂いが付いた着用済みTシャツ」を枕元に置いて寝た被験者は、なんと市販の睡眠導入剤（メラトニン）を飲んだ時と同じレベルで睡眠の質が劇的に向上したことが判明しました。人間は無意識のうちに、親しい人の匂いから本能的な安心感を得ています。その慣れ親しんだ匂いを嗅ぐことで、脳の緊張がスッとほぐれ、深いリラックス状態へと導かれるのです。それを利用したのが今回紹介する方法です。恋人や結婚相手など、あなたが安心できる相手に洗濯前のTシャツを借りて、枕に巻いてみてください。ただし、あまりに匂いが強い場合は逆効果になることもあるのでご注意ください。